Yoga-wa

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しらいはるな

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Yoga-wa

『99％practice, 1％theory』
ＰＬＡヨガ大阪本校☆水曜日20:00～
ＰＬＡヨガ心斎橋salon☆月曜日18:45～、火曜日18:45～20:00～

お尋ね事&６月のWSについて

2012.05.10 Thursday

こんにちは

HALです

ＧＷもおわって、日常生活に慣れてきたころでしょうか

久しぶりにレッスンで皆様にお逢いできてうれしい今日この頃です

さて、ご無沙汰しておりましたブログですが、昨日のパワーヨガレッスン後、
『気持ちよかったね～』
と言う会話を盗み聞きしてとってもhappy

な気持ちになっている私です

昨日のレッスン内容では、ちょぴっとチャレンジポーズをご紹介しました

え？どんな内容か気になるって？

ふふふ、内緒

ヒントとしてはウディヤナバンダを使ったチャレンジ

昨日本校でご参加いただいた方はご存知と思いますが

※ウディヤナバンダとは腹部の締め付けです

そうそう、最近うっすら汗をかける気候になってきましたね

昨日も内観法だけで汗をかけてしまった私ですが、皆さんはどんなレッスンがお好きですか？
ゆ～ったりとしたリラックス系のクラス？
それとも、どんだけ～ってくらいハードなクラス？

普段、レッスンのプログラムはその日のクラスの雰囲気によって運動量を調節しております。
しかし、個々に感じる運動量は異なるので皆さんはどんな風に感じていらっしゃるかな?とお尋ねしたくなったわけです

こんな感じのレッスンが好き!とか、あのアーサナ、コツがいまいちわからない！とか、どんな内容でもOK!皆さまのご感想やご意見を募集しております

このブログにコメントしていただいてもOKですし、クラスで直接お話していただいてもOK!
お気軽にコメント募集中

それと！来月わたくしが担当させていただくWSをここでご紹介！

「ヨギ・ヨギーニのためのグリーンスムージー」WS

   　日時：6月16日（土）15:00～18:00

   　参加費：PLAヨガ生徒さま1500円／一般さま2,000円

   　持ち物：動きやすい格好

   　定員：20名さま

   　講師：PLAヨガコーチHAL

   　場所：PLA大阪本校

2年前からず～っと続けているグリーンスムージー。
お茶YOGAでもご紹介させていただきましたが、この度、たくさんのお声をいただきWSで開催することになりました！
ダイエットにつまづいている方、ヨガを始めて食生活にも興味を持ち時始めた方、野菜不足？と不安になっている方、どんな方にもお勧めできるグリーンスムージー！
コーチ陣もはまっている食事法ですので是非ご参加いただけると嬉しいです

お申込みはこちらから

ヨガレッスンは、皆さんのご意見を参考にプログラムを組みたいと考えています

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**YOGA** / 15:38 / comments(0) / trackbacks(0)

PLAYOGA西淀川クラスOPEN!

2012.04.07 Saturday

おはようございます

HALです

季節の変わり目で、雨が降ったり、めっちゃ天気良かったり、突風が吹いたり、雷が鳴ったり…
せっかく整えたヘアスタイルが家を出た瞬間に崩れてくじけそうになった今日この頃です

さて、昨日はPLAYOGA西淀川クラスのOPENでした

西淀川エリアはヨガ教室がないようなので、ヨガ初体験の方が多いみたいです

昨日お越しいただいた方もヨガ初体験で、小学校が春休み中でお子様連れでお越しいただきました

ママがヨガをしている姿を不思議そうに見ていました

基本的には、ヨガに集中していただきたいのでお子様連れの場合は別室で遊んでいただいていますが（大阪本校のみ）、ご相談いただければ臨機応変に対応いたします。
大阪で一番通いやすいヨガ教室を目指しているPLAYOGAですので、お子様連れOKのクラス展開も考えてみようかなと検討中で、お子様連れでなかなかヨガにいけないな～と断念されている方、
一度お問い合わせください

今月は13日（金）、14日（土）、21日（土）、28日（土）に開催予定です

同日ともに10:00~健やかヨガ、11:20~パワーヨガです

14日のみ大和田会館で開催いたします。
※大和田会館※大阪府大阪市西淀川区大和田３丁目６−２８
千舟会館すぐそばです♪
初心者向けのレッスン内容となっておりますので、ヨガ初体験の方、ぜひぜひご参加ください

只今、無料体験レッスン受付中！
お申し込みはこちらから

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**YOGA** / 10:42 / comments(0) / trackbacks(0)

ボルヨガWS

2012.03.26 Monday

こんにちは、HALです
３月２４日土曜日に「ボルヨガWS」を開催いたしました
ヨガ初体験の方はもちろんですが、ご参加いただいた多くの方がボルダリング初体験
皆さんに愉しんでいただけるか、わくわくドキドキしながらこの日を待ちわびていました

まずは、PLA大阪本校でヨガ～
最初にヨガのアーサナにおいて大切な「バンダ」のお話。
喉元・丹田・骨盤底のバンダ（締め付け）を行うことによって、身体が安定し脊柱をサポートしケガから身体を守る役割をお伝えしました
バンダの習得は短期間では難しいとされてますが、どのあたりにあるのか意識を向けていくだけでも
ヨガの練習においては重要だと私は想っています
バンダの説明の後、アーサナを行いました

ぐ～っと背筋を伸ばす、気持ちのいいアーサナです

この英雄Ⅰのポーズは、３つのバンダとウジャイー呼吸を統合することにより、力強いエネルギーを作りだしてくれます。そして、非対称なポーズですのでボルダリングでも重要なバランス力も養われます

いつものクラスよりも短めの４５分のアーサナを終了して、
私の好きな「感謝の時間」を皆さんと共有しました

そして、皆さまお待ちかねのボルダリングへ
私が普段お世話になっているアーバンクライミングカワセミさんへお連れいたしました

カワセミのぶちょーさん（オーナーさん）はとっても親切に丁寧にボルダリングの愉しみ方をレクチャーしてくださるので、結構皆さん登れていましたよ

こんな感じで、登っている人を待機組は掛け声や応援をしていい感じの一体感が生まれるのも
ボルダリングの魅力の一つ
PLAYOGAへお越しの皆さんはもちろんですが、カワセミのボルダラーさんたちは初対面の方にも気軽に話しかけてくださったり、ボルダリングのコツを教えてくださったりと、とってもいい人ばかり
途中「腕痛い・・・」と言う声も聞こえてきましたが、
登りたい！と言う気持ちが勝ってしまうので、また登る
何より、課題をクリアした達成感！日頃、達成感をなかなか感じることも少ないと思いますが、
確実にボルダリングでは感じることができると確信しています

そして、ボルダリングをされて気づかれた方も多いと思いますが、登っている間の意識って、目の前にあるホールドだけなんですよね！
これってヨガの８支則であげられている
『ダーラナ　（凝念、集中）・・・一点だけに集中し、その事だけを考える』
にとてもよく似ているなと感じます。
私がボルダリングにはまった理由の一つなのです

最後に皆さまと最高のスマイルで記念撮影！！
この後もみんな残ってボルダリングを愉しんでいました

ボルヨガWSを振り返って、ご参加いただいた皆さん、カワセミのぶちょーさん、スタッフさん、ボルダラーの皆さん、PLAYOGAのコーチ陣、たくさんの方々に協力していただきWSを成功することができました。
本当に感謝、感謝、感謝です
このWSで一番愉しんでいたのは私かもしれません
本当にありがとうございました

shanti shanti shanti...

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**YOGA** / 13:33 / comments(0) / trackbacks(0)

はじまりのはじまり

2012.03.01 Thursday

こんばんは久しぶりにHALです
３月に入って、暖かい日になりましたね

今日は、PLAYOGA大阪本校でヨガコーチ養成コース２期生の査定クラスにお邪魔してきました

最初は緊張のしていたと思うのですが、時間の経過とともにちゃーんとコーチのクラスの雰囲気に一体感が出てきて、とてもいいプラクティスができました
レッスン後の感想でも、お褒めの言葉を頂いていましたね

私、時々、他のコーチのクラスにお邪魔して勉強させていただくのですが、
自分でリードをしていない分、ゆっくりとクラスの雰囲気を読み取ることができます。
リードをすることも、お伝えすることも好きですが、アサナを練習しているみなさんをながめることも好きなんです←怪しい？変な意味ではなく何かに集中している姿って魅力的だから

さーて、私も初心を忘れず、愉しみますこれからもよろしくお願いします

shanti

そうそう！告知！
3月29日（木）14:00～お茶YOGA「経絡と五臓六腑」　講師：YUKAKO
ツボ押し・美顔整体で美しくなろう！
YUKAKOコーチは東洋医学の勉強をされていて、身体に関する知識をたくさんお持ちです
美顔整体ってめっちゃ興味ある～！！平日のお昼なので参加できそうな方は是非是非に！
ご予約詳細はこちら

こちらも告知！
4月21日（土）14:00～「ビギナーズヨガ」WS　講師：ひとみ
ひとみコーチが予てからヨガ初心者のためのレッスンを開催したいと強く願っていました
ヨガ初心者はもちろんですが、定期的にヨガをされている方も、ゆっくりとしたレッスンで自分の体を観察してみましょう
ご予約詳細はこちら

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**YOGA** / 21:01 / comments(0) / trackbacks(0)

小さな先生

2012.01.18 Wednesday

こんばんは

ＨＡＬです

寒さがまだまだ厳しいですが、皆さま体調管理はできていますでしょうか？
私はというと、熱はないですが、どうやら鼻風邪をいただいたようで、一週間くらい呼吸が難しいです

ＰＬＡＹＯＧＡ心斎橋salonはおかげさまで２か月を経過しました

まだまだ、隠れ家的な感じでクラスを開催させていただいておりますが、着々と生徒さまの人数も増えてきています

心より感謝しております

２月２４日から骨盤調整ヨガのクラスも新設されます

是非ご参加くださ～い

さてさて、昨日、パワーヨガのクラスが終わった後、
『ポーズをとっているときは、呼吸って何回してもいいんですか？』
と、ご質問を頂きました

もちろん！深く、ゆっくり呼吸を繰り返してください

太陽礼拝のように、吸う息と吐く息のタイミング（呼吸の回数）が決まっているシークエンス（ポーズの流れ）もありますが、三角のポーズや英雄のポーズなどなど、アーサナをキープする場合は、ご自分のタイミングで呼吸を繰り返してみてください。
また、ねじりのポーズや、柔軟性の必要なアーサナを無理して頑張って形作ろうとすると、呼吸が止まってしまったり、浅い呼吸になってしまいます。
呼吸は一番の理解者であり、あなたの中にいる小さな先生だと想ってみてください。

小さな先生は、あなたが力んでいたり、周りが気になり集中できていない時に、いつでもあなたにシグナルを送り、教えてくれています

小さな先生なので、心と身体が安定して落ち着いていないと、そのシグナルに気づけない場合があります。
ですから、難しいポーズを行う際には特に深い呼吸ができているか確認してみてくださいね

それから、それから、クラスの中でも、
『ふか～い、ふか～い呼吸を繰り返して～、呼吸に意識を向けましょう』
と、耳にたこちゃん

ができるくらいお伝えしていると思いますが、パワーヨガで行う呼吸は、ヨガスートラの８支則の内の１つでもある、プラーナヤーマ（調気法）の練習になります。
私たちは１日、約２万１６００回もの呼吸を無意識のうちに繰り返しています。
呼吸をしなければ私たちは生きていけないものですが、その生命エネルギーをコントロールすることをヨガでは練習していくのです。
プラーナヤーマを練習することにより、
・体内と血液のデトックス
・神経系の浄化
・心を鎮める
・集中力を高める
・ストレスを解消する
などといった効果があります。

そして何より、呼吸に意識を向ける＝自分の内側に意識を集中させることにつながり、
ヨガにおいて大切な『今、ここ』を体感することができるようになってきます

『今、ここ』という瞬間、ピンっとこない感覚ではあるかと思いますが、
まずは難しく考えず、どんな時も（どんなポーズの時も）深い呼吸、小さな先生のシグナルを意識してみましょう

Shanti

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**YOGA** / 17:22 / comments(0) / trackbacks(0)

寒中見舞い申し上げます。

2012.01.11 Wednesday

遅くなりましたが、明けましておめでとうございます

本年もよろしくお願いいたします

というわけで、ＨＡＬです

お久しぶりの更新となってしまいました

皆さま、年末年始は満喫されましたか？
早いもので、本日は鏡開き

実家では、毎年１２月３０日にお餅つきをしていました

今年は、年末に帰省ができなかったので、餅つきもなく、なんとな～くさみしい感じです

小さな頃から杵つきのお餅を食べていたので、サ〇ウの切り餅を買ったり、スーパーで売っている鏡餅を買うのもなんだかな～と思っていて、今年の鏡餅はこちら↓

中にはみかん味とみるくもち味が入っています～
本日２０：００のクラスにご参加いただいている生徒さまにおすそ分けしようかな♪
みかんがほしい方先着１名！！

それでは、本年も一緒にヨガを愉しみましょう

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**YOGA** / 18:18 / comments(0) / trackbacks(0)

１日１か所のお掃除

2011.12.05 Monday

JUGEMテーマ：師走を走る

おはようございます

HALです

今年もあと１か月を切りましたね。
年末の挨拶回りや忘年会、クリスマス、大みそかと何かと忙しい頃ですよね

そして、主婦の大敵？！年末の悩みでもある、大掃除・・・

下記Wikipediaより

”一般的には、年末（大抵は12月28日）に、いつもより沢山の所を掃除する事を大掃除（おおそうじ）と言う。一年分の汚れをきれいに除去することによって、新たな年に歳神を迎える準備でもあり、来る新年を新たな心持ちで始めるという意味もある。また、学校行事として学期末などに一斉に掃除することも大掃除と呼ばれる。”

新しい年を迎える準備として大切なことなのですね～。

そこで、ヨガと掃除を絡めて一つ。
ヨガの根本古典と言われている「ヨガ・スートラ」に、ヨガにおける８部門の中に、
「ニヤマ（規律）」があります。
これは日常の中で積極的に行うべきこと、個人の規律として守るべきことです。
さらにニヤマは５つに分けられており、一つに「サウチャ（清浄）」があげられています。
・心身を清潔に保つこと。
・心、感情、思考を浄化すること
・周囲の環境を清らかに保つこと。

ヨガを練習するということが、単に身体を動かして気を浄化する、チャクラを開くということだけに意識が向いてしまいがちですが、ヨガの考え方は日常生活においてもとても役立ち、大切なことです。
ヨガを練習して、お風呂に入って、身体をいくら清潔にしたとしても、お部屋が乱雑ではどうでしょう？
居心地はあまりよくありませんよね
お部屋を清潔に保つことによって、心に余裕ができ、平穏な心を保つことができるようになります。

とは言え、目に見えるところは頻繁に掃除をこまめにしていると思いますが、手が届きにくいところ、目が行き届かないところはなかなか掃除できず、そういった箇所は大掃除のイベントになってしまいますよね。

そこで、１２月１日から私は「１日１か所のお掃除」を始めてみました。
まずは、カレンダーにその日に掃除をする所を書き込みます↓↓

１２月は３１日まであるので３１個書き込みます。
掃除する範囲はできるだけ具体的に！
たとえば、「キッチン」と決めてしまうと、シンク、シンクの収納、食器棚、吊戸棚、換気扇、冷蔵庫・・・と掃除する箇所がたくさんでまさに大掃除！になってしまいます。
この場合は、８日…食器棚、９日…シンク、と１日１か所に分けていきます。
１月に掃除する箇所が重なる日があっても構わないですし、書き込むうちに気づかなかった場所を発見できるかも！
こ～んな感じで、お掃除計画を立てて大掃除を小掃除に

これで、身も心もお部屋もサウチャに

Om

心斎橋salon　ＯＰＥＮ
月曜日、火曜日、水曜日、金曜日にクラスを開催しています
月曜日１８：４５～、火曜日１８：４５～、２０：００～のパワーヨガクラスをＨＡＬが担当させていただいております
~~1500円（税込）＜当日ご入会の場合はご返金致します＞~~
⇒ OPENキャンペーンにつき無料（2011年12月31日まで）
ご予約はこちらからどうぞ

そして、来年4月より西淀川クラスがOPENします
PLAヨガがどんどん拡大中お愉しみに

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**BEAUTY** / 12:35 / comments(0) / trackbacks(0)

ヨギ・ヨギーニは魅力的？

2011.11.15 Tuesday

JUGEMテーマ：ヨガ

こんにちは

ＨＡＬです

週末は故郷である広島に帰省しておりました

実家は島の中にあり、家の裏は海です

ちゃぷちゃぷと波の音に癒されて、パワーアップして大阪に戻ってまいりました

さて、先日、twitterで、
「ヨガをされている方はとても魅力的ですね。ヨガをすると魅力的になれるのか、それとも、もともと魅力的な人がヨガするものでしょうか？」とツイートがありました

どなたでも魅力的な要素を持っていると想います。
ただ、その魅力的な要素が表に出ているか、隠れて見えていないかではないでしょうか。
それは外見や目に見えるものだけではなくて、雰囲気やオーラのようなもの

外見や見た目は、食生活や運動、ファッション、メイクetc…比較的わかりやすく表現できると想います。隠れている、というよりも周りから良く想われたいという気持ちから、普段から気にかけていらっしゃる方も多いですよね

そして、雰囲気やオーラを隠している一つに、「エゴ」があります。

「エゴ」とはどういったものですか・・・？

エゴとは、「誰かと自分を比べて劣っているとか勝っている」などと勝手に相手と自分とを天秤にかけたり、「私の考えは絶対に正しい！あなたは間違っている！」とか、「ほめられたい」という気持ち。
他にも、「私の性格は〇〇だ」や、「自分はダメだ…」、「役に立たない人間だ…」とか。
こういった、自分中心になっている思想がエゴになっているのです。
この「エゴ」が年を重ねて、いろいろな経験をしていくうちに大きく育ちオーラを閉じ込めてしまっています。

それでは「エゴ」を小さくするには・・・？

「エゴ」を小さく小さくしていく方法の一つに「ヨガ」があります